Jillian Michaels en büyük kaybeden O.G. Dünyada. On yıldır NBC'nin ağır kilo verme programında eğitmen olarak çalışan bir TV yıldızı, fitness gurusu ve yazarlar. Sonuç olarak, kariyerini sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek isteyen insanların destekleyici ışığı haline getirmek için inşa etti. Takip ettiği Instagram ünlülerinden biri, fitness programını takip eden birinin başarı hikayesi. Bu, hesabından kilo kaybı ipuçlarını ve alıntılarını aktarmasına izin verdi. Ayrıca kilo bakımı için programını takip eden insanların hikayelerini paylaştı. Bu sayede kişisel bir eğitmenle sohbet etti ve kilo kaybı söz konusu olduğunda en iyi tavsiyeyi aldı. Sağlıklı tutmak için vücudunuzu bir araba olarak görmelisiniz. Düzgün egzersiz yapmıyorsanız veya yemiyorsanız, tersiniz kilo kaybınızı yavaşlatır ve hatta kilo alımına neden olabilir. Egzersiz yapıyor, ancak yemek atlıyorsanız veya kötü beslenme seçimleri yapıyorsanız, sonuçlarınız nötr olabilir veya hatta kilo kaybı hızlandırılabilir. Dengeli bir yaşam tarzı koruyarak kilo verme çabalarınıza dikkat edin. Herhangi bir öğün veya egzersiz seansını atlamadığınız sürece, kilo geri kazanım oranınız tutarlı kalacaktır. Aslında, kaynaktan gelen bu tavsiye, gevşemenin çabalarınıza yardımcı olmayacağını açıkça ortaya koymaktadır.

Jillian Michaels, kapsamlı zindelik ve refah bilgisi olan bir sağlık ve fitness uzmanıdır. IOS, Android ve Samsung Health'te Jillian Michaels Fitness uygulamasını yarattı. Keto diyetini tartıştığında, fitness dünyasına meydan okudu. Kişisel antrenör ve sağlık danışmanı Jillian Michaels, Keto Diyetinin en tehlikeli diyetlerden biri olduğunu söylüyor. İnanılmaz derecede tartışmalı çünkü bununla ilgili birçok sorun var. Özellikle, birçok insanın bu diyetteyken kilo vermek için mücadele ettiğini belirtiyor. Ancak, yaşam tarzınızı değiştirmek ve diyet yapmak kilo vermenin tek yolu değildir; Diğer yöntemler var. Popüler inanışın aksine, keto diyeti sağlıksızdır ve asla kişinin genel sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak seçilmemelidir. Michael Stirewalt'ın bunun sağlıklı bir kilo verme seçeneği olduğuna inanan bu diyeti seçen kişilerden kaynaklandığına inanmasının en önemli nedenlerinden biri. Tip iki diyabet gibi insülinle ilişkili sağlık durumları olan kişiler keto diyetinden yararlanabilir. Bunun nedeni, vücut yağını azaltmaya ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olmasıdır. Ancak, bir vücut geliştiricisi sağduyu ve daha fazla hareketle aynı sonuçları elde edebileceğinizi açıklar. Ayrıca daha az yemeye ve daha fazla hareket etmeye odaklanmalısınız. California'dan Dr. Nancy P. Rahnama bir iç hastalıkları doktoru ve iç hastalıkları doktorudur. Keto diyetiyle mevcut formunda dengesiz olduğunu kabul etti. Michaels'e göre Rahnama, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı gıdalara odaklandığı için diyetin dengesiz olduğuna inanıyor. Bu, birkaç vitamin, enzim ve antioksidan diyetten çıkarılmasına neden olur. Vücudu sağlıklı meyve ve sebzelerle beslememek bir eksikliğe neden olur. Bu, mikro besin eksiklikleri birkaç aydan uzun süredir devam ederse diğer yan etkilere yol açabilir. Keto diyeti ilginçtir, çünkü çok fazla hayvan proteini ve yağ tüketen insanların ömrünü potansiyel olarak azaltabilir. Michael listeyle paylaştığı gibi, bu incelendi ve doğru olduğu kanıtlandı. Boston merkezli Brigham ve Kadın Hastanesi Araştırmaları ve Klinik Uzmanı Sara Seidelmann, Avrupa ve Kuzey Amerika'da popüler olan keto diyetlerinin etkileri üzerine bir çalışma başlattı. Lancet Halk Sağlığı'nda yayınlanan çalışma, popüler düşük karbonhidrat hayvan bazlı diyetlerin yaşam beklentilerini kısaltabileceğini buldu. Hayvan proteinine güvenmek yerine, bitki bazlı protein kullanarak düşük karbonhidratlı bir diyete devam edebilirsiniz. Bu, yaşlanmanın uzun süreli yüksek karbonhidratlı diyetlerle ilişkili potansiyel olumsuz etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Uzman Michaels, keto gribi de dahil olmak üzere keto diyetlerinden gelen birçok yan etkiyi listeler. Bu, vücut ketoza girdiğinde meydana gelen ve glikoz ve nişastayı yağlar ve ketonlarla değiştiren yaygın grip semptomlarına benzer. Keto diyetlerinin hala iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorsanız, Michaels'ın yan etki listesine göz atın. Dr. Rahnama'ya göre, keto diyetine girmek, şeker yerine enerji kaynağı olarak depolanan yağ kullanan vücuda neden olur. Bu, vücudun yağ bozulmasını azaltmasına ve daha sonra artan idrara çıkma yoluyla atılan ketonlar üretmesine neden olur. Sonuç olarak, bir keto diyetine girmek, yorgunluk, baş dönmesi, bulantı, ağrılı kaslar ve sinirlilik gibi grip benzeri semptomlara yol açabilir.

Kayla Itsines'in Sweat: Kayla Itsines Fitness uygulamasını indirerek daha sağlıklı bir yaşam planınızı yapın. Bu ücretsiz uygulama, sağlıklı yaşam tarzınız için bilimsel ve son derece kapsamlı bir plan oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kayla Itsines fitness'te bulunan bilgiler, formda kalmak söz konusu olduğunda yararlı ve yararlıdır. Bir fitness uzmanı tarafından yaratılmıştır ve bilimsel bir çalışma ile fitness ve sağlığı geliştirmek için kanıtlanmıştır. Bu uygulama Kayla Itsines Fitness'ın Sweat: Ter Program ile yanmış kalorileri senkronize edebilir. Programı takip etmek önemli sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Kayla Itsines Fitness, çok çeşitli egzersizleri sayesinde fitness hedeflerinizi yönetmenizi sağlayan bir mobil uygulamadır. Yoga, pilates veya kas germe gibi hangi egzersizi istediğinizi seçin ve sonra bir zaman ayarlayın. Egzersizleri yaparken videoları takip edin. Bu spor salonu uygulamasını kullandığınızda, günlük antrenmanlarınızın ilerlemesini kişisel bir antrenörün maliyetinin bir kısmında izleyebilirsiniz. Bu Android uygulaması, egzersiz zamanı geldiğinde size hatırlattığından, egzersiz yapmak için daha fazla motive olacaksınız.

Android için fitness uygulaması mod APK, Jillian Michaels sayesinde size ücretsiz yoga öğretir. Sağlığınızı bilimsel bir doğru şekilde sunar.