Herkes her zaman ve her yerde 7 dakikalık egzersiz uygulamasından egzersiz yapabilir. Uygulama, herhangi bir sağlık durumu veya durumu için uygun rutinler içerir. Günde sadece yedi dakikalık bir uygulamayla, herkes bu egzersizleri rutinlerine dahil edebilir. Egzersiz ve dinlenmek için belirli yollarla öğretileceksiniz. Bir fitness merkezi veya kulüp kullanmak için bir ücret ödemeniz gerekmeyecek - bunun yerine zamanınız dolduğunda sesli bildirimler alacaksınız. Bu uygulama, yogalarını uygulamak için çok az zamana sahip insanlar için oluşturuldu. Pratik yapmak için 30 dakikaları yoksa, güçlerini artırmak veya daha iyi kas tonusu kazanmak için sadece 7 dakikaya ihtiyaçları vardır. Öyleyse neden denemiyorsun? 7 dakikalık egzersizdeki 12 egzersizin her biri arasında 30 saniyelik bir mola, toplam 70 saniye egzersiz sağlar. Rutini yapmak için sadece bir sandalyeye ve bir duvara ihtiyacınız var. Talep edildiği gibi iki ila üç hareket gerçekleştirilir. Birçok kişi kişisel bir eğitmen kiralamak yerine çevrimiçi egzersizler bulmayı seçer. Yedi - 7 dakikalık egzersiz yoluyla hangi egzersizlerin onlar için en iyi çalıştığını anlıyorlar. Her hareket ve her birey için adaptasyon için ayrıntılı talimatlar sağlayan kapsamlı bir egzersiz olmasa da, yedi dakikalık egzersiz aynı egzersizleri video çizimleriyle sunar. Herkesin ihtiyaçlarına ve yeteneklerine uyarlanabilir egzersizler sağlar. Yedi - 7 dakikalık egzersiz, kullanıcılarına gereksinimlerine ve amaçlarına bağlı olarak farklı egzersizler sağlayan bir egzersiz uygulamasıdır. Bu uygulamanın ABS, kol egzersizleri, soğuk algılar ve daha fazlası için farklı rutinleri vardır. İnsanlar bu uygulamayı rastgele bir egzersiz seçmek için de kullanabilir. Her egzersiz için uygulama içi video talimatları sağlanır. Bunlar, bireylerin her hareketi, günün konumuna veya saatinden bağımsız olarak kolayca anlamalarına yardımcı olur. Videolar ayrıca evde, bir spor salonunda veya herhangi bir yerde pratik yapmanın etkinliğini gösterir.

7 dakikalık egzersiz uygulaması, insanların sağlıklı bir yaşam tarzı korumasına yardımcı olur. Her gün egzersiz yapma hobilerini çevreleyen bir topluluğa katılmalarını sağlar. Ayrıca, uygulama kullanıcıların her gün yedi dakikadan daha kısa bir sürede tamamlayabileceği 200'den fazla farklı egzersiz sunar. Uygulamanın istemlerini kullanarak, sıkıcı olmayan egzersizleri düzenli olarak gerçekleştirebilirsiniz. Kilo kaybı gibi sonuçları görmek günde sadece yedi dakika ve yaklaşık üç ay sürer. Yedi - 7 Dakikalık Uygulama, evde gerçekleştirilebilen yüksek yoğunluklu bir aralık eğitimi (HIIT) rejimidir. Hem bedeni hem de zihni geliştirmede etkili ve güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Uygulamayı indirebilir ve hemen gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz. Yedi egzersiz sadece 30 saniye sürer, her egzersiz arasında 10 saniye dinlenir. Bir sandalye ve duvarla evde veya ofiste pratik yapabilirsiniz. İdeal bir seçim için iki ila üç kez tekrarlayın. Yedi-7 dakikalık egzersiz, 12 egzersizinin her biri için 30 saniyelik yüksek yoğunluklu çalışma sağlar. Egzersizler arasında program 10 saniye dinlenmeye izin verir. Bu kısa egzersiz rutinleri herkesin yapması için yeterince kolaydır; Bunlar arasında duvar eğilimi, spot dans, sandalye egzersizleri, karın vurguları, çömelme ve itme yer alır. Bu temel hareketlerin ötesinde, program tam vücut şınavları, popo egzersizleri ve bacak antrenmanları içerir. 7 dakikalık egzersiz uygulaması, her birinin bitiş zamanını bildiren zamanlayıcılarla egzersizler sağlar. Ayrıca, uygulama her egzersizin doğru şekilde nasıl tamamlanacağına dair video talimatları içerir. Ek yardıma ihtiyacınız varsa, bu uygulamanın yerleşik destek sistemine göz atın. Facebook'ta resim paylaşarak arkadaşları uygulamaya davet edin. Paylaşılan görüntüler, başvurana benzer ihtiyaçları olan kişi sayısını artırır. Google FIT entegrasyonu, takvimlerin Google FIT verileri ile senkronize olmasını sağlar ve kullanıcıların fitness hedeflerine doğru ilerlemelerini görüntülemelerini sağlar. Ek özellikler arasında TTS için bir metin-konuşma özelliği ve takvimde ayları atlama seçeneği bulunur. Ek TTS verilerinin indirilmesi ile kullanıcılar, cihazları için TTS motorunu kullanmayı seçebilir. Bu, cihazın ekranındaki egzersiz takvimini görüntülemeyi kolaylaştırır. Ayrıca, kullanıcılar daha fazla TTS verisine erişebilir ve YouTube eğitim videolarını izleyebilir.

Herkes, telefonlarını kişisel bir fitness koçuna dönüştüren bir uygulama olan 7-7 dakikalık egzersizle sağlanan yedi dakikalık antrenmanları takip edebilir. Egzersizler evde hızlı ve kolaydır ve ısınma ve esnemeler yapıyorsanız sizi uzatırlar. Uygulama, egzersizleri anlaşılması kolay bir şekilde yönlendirmek için net videolar sağlar. Ayrıca kullanıcıların egzersizleri algılanan zorluklara göre belirli seviyelere ayırmalarını sağlar. Bu sistem, kullanıcıların en önemli sonuçları üretmek için egzersizleri belirli zaman aralıklarında gerçekleştirmelerine olanak tanır. Bu uygulama, kullanıcıların deneyimli antrenörler tarafından yönlendirilen egzersizlerin yanı sıra evde tamamlayabilecekleri rehberli alıştırmalar sağlar. Uygulama, kullanıcıların sağlıklı, esnek bir beden elde etmelerine ve rehberliğine güvenmelerine yardımcı olur, bu da daha fazla kendine güvene yol açar.

Altı paket ve düzgün bir fiziğe sahip, herkesin güzelliğinize hayran olmasını istiyorsunuz. Bu çalışkan program, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bilimsel egzersiz rutinleri ile 30 günlük bir planı özetlemektedir. Uygulama video, öğretim resimleri ve üç egzersiz seviyesi içerir. İstenen abs geliştirmenize yardımcı olur. Uygulama, egzersiz yapmak için bilimsel ve yaratıcı yöntemler arasında bir denge sağlar. Egzersizleri, artan zorluk ve yoğunlukta üç farklı seviyeye ayırır. Uygulama modu, yeni başlayanlar bile tüm fitness seviyelerinden insanlar tarafından kullanılabilir. Bu şekilde, uygulama tüm fitness geçmişleri olan insanlar tarafından kullanılabilir.

Hayat meşgulken spor yapmak için zaman bulmak zor. Bilim, sağlığı iyileştirmek, kilo vermek veya kardiyovasküler fonksiyonu artırmak için her gün en az yedi dakikalık egzersize ihtiyacınız olduğunu kanıtlıyor. Yedi - 7 dakikalık egzersiz bunun için mükemmel bir seçimdir.